Ерохин А. А. - О беге с любовью [2017, FB2/EPUB/PDF, RUS]

Страницы:  1

Ответить
Автор
Сообщение

Дягильвёнокъ

Стаж: 2 года 1 месяц

Сообщений: 496

Дягильвёнокъ · 03-Май-17 13:56 (1 год 3 месяца назад)

О беге с любовью
Год издания: 2017
Автор: Ерохин А. А.
Издательство: Издательские решения
ISBN: 9785448393846
Язык: Русский
Формат: FB2/EPUB/PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 439
Описание: Автор книги пишет о пользе занятий бегом и его свойствах. Представляет бег со всех его сторон — как оздоровительный, так и спортивный, как средство для профилактики от заболеваний, как эффективное упражнение для похудения. Описывает средства и методы беговой тренировки с физиологической и биохимической характеристикой. Знакомит читателей с фрагментами тренировки кенийцев, самых лучших бегунов на планете. Вся книга — это признание автора в любви к бегу, которую он пронес через всю свою жизнь.
Оглавление
О беге с любовью. А. А. Ерохин
СОДЕРЖАНИЕ
ВМЕСТО НАЧАЛА ИЛИ О БЕГЕ. Вдохновение это сила, двигающая вперед, а любовь рождает вдохновение… Нельзя чего – то добиться великого без любви…
«Хочешь быть сильным – бегай, Хочешь быть красивым – бегай, Хочешь быть умным – бегай!»
ЧЕХИЯ. ПРАГА
1. Кипего Барсселиус КЕН – 1:00:30. 2. Киплогат Генри КЕН – 1:00:52. 3. Коеч Гофри Кимутай KEН- 1:02:29. 4. Чепкони Франклин КЕН – 1:03:01. 5. Черуйот Эванс KEН- 1:03:18. 6. Мутаи Джеффри КЕН – 1:04:28
РАССКАЗ СЛАВЫ ТИМОФЕЕВА. Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось
ЗАЧЕМ НАДО БЕГАТЬ? Единственный человек на земле, которого. мы в силах изменить, это мы сами. Ошо
ПОТЕРЯ ЛИШНЕГО ВЕСА. Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем. переживать о том, что вчерашний был так себе. Стив Джобс
Какой бег для похудения эффективнее и лучше? Бег трусцой (медленный), равномерный
Интервальный бег
Бег на месте
Сколько же надо бегать, чтобы похудеть?
Приведу для примера одну интересную статью
Расход калорий зависит от пробегаемой дистанции
ПОТЕРЯ ВОДЫ
Немного физиологии
ПРОДОЛЖЕНИЕ
УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВИ СВЯЗОК
РЕГУЛЯЦИЯ ОРГАНИЗМА. Мы притягиваем в свою жизнь всё то, о чем думаем. Ричард Бах. Настала очередь поговорить о главном
Итак, краткая характеристика
3. Сердечно – сосудистая система
Теперь о кровеносных сосудах
РАЗВИТИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ. Чтобы найти верную дорогу, сначала надо заблудиться. Бернар Вербер. Опережая повествование, хочу заметить, что не один вид спорта, не одно упражнение так не развивает сердечно – сосудистую систему, как медленный бег
Первая причина
Вторая причина
Третья причина
ЧТО ПРОИСХОДИТ В СИСТЕМЕ КРОВИ ПРИ БЕГЕ. Нам дана возможность выбора, но не дано возможности избежать выбора
То, что гусеница называет концом света, учитель назовет бабочкой. Ричард Бах. Человек как биологический вид запрограммирован природой на постоянное движение. Отказ от него запускает механизмы развития различных заболеваний, в том числе сахарного диабета. Чтобы остановить наступление болезни, жизненно необходимо двигаться
С чего все началось и чем чуть не закончилось
Вышеописанное событие произошло в апреле 1998 г
IV этап. Декабрь 1999г. – июль 2001 г
V этап. Июль 2001 г. – 26 апреля 2002 г. Новое увлечение. Добегался! Состояние «мышечного голода»
VIII этап. Летний сезон 2003 г. Зимний сезон 2003/2004 г
БЕГ ПРОТИВ РАКА
Страшный приговор
Земляника против рака
Система выживания
Движение – это жизнь
Рецепты здоровья Раисы Никитиной
– С помощью сухой голодовки я вылечила катаракту
ЕКАТЕРИНБУРГ. МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН ЕВРОПА – АЗИЯ. Неудачи являются привилегией живых, а преодолевать их является привилегией мудрых
ЧТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ БЕГ? Единственная вещь, которая сильнее страха – это надежда
Но как есть одно, есть и другое…
Ирина Климова, 33 года. Чемпионка Волгоградской области 1998 года в легкоатлетическом многоборье. Неоднократный призер областных соревнований в беге на короткие дистанции. Что для меня значит бег?
Лиана Биккулова, 17 лет. Начинающая бегунья
Я тренируюсь, чтобы стать лучше»
Ольга Рудакова, 27 лет. Неоднократная победительница и призер первенства города Стерлитамака по кроссу и второй призер первенства Республики Башкортостан по кроссовому бегу
Кристина Любич, 17 лет. Начинающая бегунья. Призер городских соревнований в эстафетном беге
Татьяна Баумштарк, 36 лет. Санкт – Петербург
С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
АРТУР ЛИДЬЯРД
1. Освоение километража
– Чередуйте более короткие пробежки с более длинными
2. Базовая аэробная подготовка
Как получить больший эффект?
Сколько должна длиться эта фаза?
Фаза анаэробного бега
Фаза 4. Координация
Фаза 5. Выход на пик
Последние три дня вы отдыхаете, чтобы достичь пика. Фаза 6. Соревнования
И в завершение
3. Взвешивайтесь ежедневно
ПЕРСИ ЧЕРУТТИ
НЕМНОГО ИСТОРИИ
НИКИФОРОВ
Признан лучшим отечественным тренером XX в
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
1952 год. Олимпийские игры в Хельсинки
1956 год. Олимпийские игры в Мельбурне
1960 год. Олимпийские игры в Риме
1964 год. Олимпийские игры в Токио
1972 год. Олимпийские игры в Мюнхене
1976 год. Олимпийские игры в Монреале
1980 год. Олимпийские игры в Москве
1983 год. Чемпионат мира в Хельсинки
1987 год. Чемпионат мира в Риме
1988 год. Олимпийские игры в Сеуле
1991 год. Чемпионат мира в Токио
1992 год. Олимпийские игры в Барселоне
1993 год. Чемпионат мира в Штутгарте
1996 год. Олимпийские игры в Атланте
1997 год. Чемпионат мира в Афинах
1999 год. Чемпионат мира в Севилье
2001 год. Чемпионат мира а Эдмонтоне
2003 год. Чемпионат мира в Париже
2004 год. Олимпийские игры в Афинах
2005 год. Чемпионат мира в Хельсинки
2007 год. Чемпионат мира в Осаке
2008 год. Олимпийские игры в Пекине
2009 год. Чемпионат мира в Берлине
2011 год. Чемпионат мира в Тэгу
2012 год. Олимпийские игры в Лондоне
УФА… часто случается, что именно с пустяка начинаются самые важные в мире вещи
ВЫНОСЛИВОСТЬ. … мёда без пчелиных укусов не случается
ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Начало есть половина всего. Пифагор
СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Для справки
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПО ЗОНАМ ИНТЕНСИВНОСТИ
ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ. Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания… Ошо
Святослав Тимофеев, 18 лет. Участник Стамбульского, Чешского и Итальянского полумарафонов
ФЕНОМЕН И ТРЕНИРОВКИ КЕНИЙСКИХ БЕГУНОВ
Ключи к успеху кенийских бегунов: Активное детство, жесткие условия. Бег босиком. Жизнь на возвышенности. Простой подход к обучению. Диета богатая углеводами, с низким содержанием жира. Физическая выносливость. Моральная стойкость. Бег по бездорожью. Голод к успеху. Финансовые стимулы. Беговая культура
У каждого безумия есть своя логика. Уильям Шекспир
Регина, участница забега на полумарафоне на озере Гарда
Святослав Тимофеев
Вторым пунктом нашего назначения стала Венеция…
Так и решил бежать только в тоненькой майке!!!
– uno
– «Разворачивайся, беги налево!»
Download
Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
[Профиль]  [ЛС] 

Дягиlionceau

Стаж: 6 лет 7 месяцев

Сообщений: 3324

Дягиlionceau · 03-Май-17 13:58 (спустя 1 мин.)

[Цитировать] 

1) Higdon H. / Хигдон Х. - Marathon: the ultimate training guide / Марафон: полное руководство по подготовке [1999, DjVu, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4472337
2) Бойко А. Ф. - А вы любите бег? [1989, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4517024
3) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег к вершинам мастерства [1968, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4536273
4) Новое в жизни, науке, технике. Сер. "Физкультура и спорт"; №6 - Бойко А. Ф. - Бегайте на здоровье! (Советы начинающим) [1983, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4542823
5) Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. - Марафон для всех [1990, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4552292
6) Краткий курс - Гутос T. - История бега [2011, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4573457
7) Шенкман C. Б. (сост.) - Наш друг - бег [1976, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4608482
8) Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег. Простой способ бегать без травм [2013, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4638377
9) Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4662571
10) Если хочешь быть здоров - Швец Г. В. - Я бегу марафон [1983, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4785944
11) Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега [1986, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4822988
12) Библиотечка легкоатлета - Шорец П. Г. - Стайерский и марафонский бег [1968, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4871907
13) Браун С., Грэхем Д. - Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца [1989, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4954129
14) Running for Beginners / Бег для новичков [2015, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5060894
15) Романов Н. - Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный [2013, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5068484
16) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века [2013, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5072362
17) Ellis L./ Эллис Л. - The Ultimate Guide to Marathon Running. Third Edition / Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание [2011, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5074225
18) Спорт-драйв - Дэниелс Дж. - От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу [2014, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5074608
19) Bugler F. / Баглер Ф. - The Runner / Бегун [2015, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5081981
20) Стюарт Б. - 10 километров через 7 недель [2014, FB2, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5236323
21) Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=70846110#70846110
22) Книга-тренер - Шутова М. - Бег. Книга-тренер [2013, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=70846166#70846166
23) Кёрнер Х., Чейз А. - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5238496
24) Мураками Х. - О чём я говорю, когда говорю о беге [2016, FB2/EPUB/PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5248436
25) Яремчук Е. - Бег для всех. Доступная программа тренировок [2015, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5262020
26) Ролл Р. - Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты [2016, EPUB/MOBI/PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5278198
[Профиль]  [ЛС] 

Nataly-Lilly

Moderator

Стаж: 10 лет 2 месяца

Сообщений: 6864

Nataly-Lilly · 04-Май-17 14:10 (спустя 1 день)

[Цитировать] 

Дягильвёнокъ
Дягиlionceau
Скриншоты забыли
[Профиль]  [ЛС] 

SportyMT

Стаж: 7 лет 10 месяцев

Сообщений: 226


SportyMT · 06-Май-17 13:00 (спустя 1 день 22 часа)

[Цитировать] 

На торренте еще есть книги Мильнера по бегу, приведеный список не исчерпывающий )
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error