Майкл Ментцер, Вадим Протасенко, Алексей Фалеев - Новички и профессионалы в бодибилдинге, эти книги для вас! [Обычный текст, doc, rtf]

Страницы :  1, 2  След.

Ответить
Автор
Сообщение

San4el

Стаж: 11 лет 9 месяцев

Сообщений: 5


San4el · 13-Авг-07 22:56 (11 лет 2 месяца назад, ред. 20-Апр-16 14:31)

Новички и профессионалы в бодибилдинге, эти книги для вас!
Авторы: Майкл Ментцер, Вадим Протасенко, Алексей Фалеев
Жанр: Спорт
Формат: Обычный текст,DOC,RTF
Описание: Перечитав кучу информации по бодибилдингу и пауэрлифтингу создал небольшую коллекцию книг которые просто обязан прочитать начинающий культурист!!! Здесь собраны 3 книги по треннингу и 1 по питанию. Рекомендую начать с книги Макла Ментцера - "Бодибилдинг", в ней описан более менее обоснованный с точки зрения науки, а не деревенских умозаключений (как у Джо Уайдера и вообще подавляющего большинства культуристов и трененеров), треннинг. В книге Вадима Протасенко,который кстати начинал с книги Майкла Ментцера,описывается вся физиология мышц и химические процессы в них происходящие,а так же объяснение эффективности тренировок по Ментцеру, только зная это человек может составить по истине эффективный метод тренировок!! Протасенко единственный автор которого я нашел на данный момент времени, который прочитал около 50 книг по физиологии,в том числе и иноязычных, и попытался наконец таки разобраться: "а почему мы растем?" с научной точки зрения! В книге Фалеева очень и интересно описываются методы восстановления мышц и натуральной их "подпитки",а так же огромное множество очень полезных советов для не только начинающих но и уже "бывалых" культуристов, и методы тренировок русских атлетов, которые считаются самыми сильными в мире,чьи тренировочные методы копируются тренерами других стран дабы хоть чего то добиться!! И наконец самая последняя книга Ментцера - "Heavy Duty - питание", по ней к сожалению ничего сказать не могу, но думаю для прочтения она будет полезна. Буду дополнять свою коллекцию книг по питанию, а по треннингу в этих трех книгах ну просто исчерпывающая информация, усвоив которую дальнейшее чтение подобной литературы не потребуется. Если я не прав поправьте меня, кстати ищу сподвижников по составлению коллекции.
Download
Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
[Профиль]  [ЛС] 

San4el

Стаж: 11 лет 9 месяцев

Сообщений: 5


San4el · 17-Авг-07 01:56 (спустя 3 дня, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

Я так понял качают эти книги люди только для коллекции,а ценность данного материала оценивать никто не хочет:(
[Профиль]  [ЛС] 

qosovich

Стаж: 11 лет 1 месяц

Сообщений: 29

qosovich · 23-Авг-07 21:52 (спустя 6 дней, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

спасибо за раздачу. успел прочитать фалеева, парень знает о чём пишет. рекомендую всем перечитать, может и одумаетесь
[Профиль]  [ЛС] 

San4el

Стаж: 11 лет 9 месяцев

Сообщений: 5


San4el · 31-Авг-07 20:38 (спустя 7 дней, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

Народ!!! Обязательно прочитайте книгу Вадима Протасенко!! - там нет никаких "чудодейственных" методик тренировок, там приводится огромный материал по созданию условий для роста мышц! Только прочитав книгу Протасенко вы поймете почему ттренировки Фалеева и Ментцера должны приносить колоссальный эффект. именно эти 2 методики абсолютно противоположные друг другу, но при этом очень эффективны. Я сам конечно не мистер олимпия, но и нет стремления таким становиться. Практики в зале около года, зато хорошие познания в теории..если надо помочь пишите в личку.
[Профиль]  [ЛС] 

pomidorchique

Стаж: 11 лет 7 месяцев

Сообщений: 22

pomidorchique · 02-Июл-08 13:04 (спустя 10 месяцев)

[Цитировать] 

Из этих авторов читал только Фалеева, отличные книги) спасибо большое)
[Профиль]  [ЛС] 

cfa06

Стаж: 11 лет 3 месяца

Сообщений: 29


cfa06 · 16-Авг-08 20:01 (спустя 1 месяц 14 дней)

[Цитировать] 

огромное спасибо. Очень полезные книжки.
Читать нужно в т.ч. книжки с полярным содержанием.
[Профиль]  [ЛС] 

yury33

Стаж: 11 лет

Сообщений: 1


yury33 · 15-Сен-08 08:48 (спустя 29 дней)

[Цитировать] 

Методика Протасенко позволила мне за год пройти путь с начала и до жима 100кг (собственный вес ~ 70 кг). До этого результатов почти не было. Протасенко рекомендую.
[Профиль]  [ЛС] 

_Korvin_

Стаж: 10 лет 3 месяца

Сообщений: 14

_Korvin_ · 23-Сен-08 14:47 (спустя 8 дней)

[Цитировать] 

Спасибо! Читал статьи Фалеева, весьма толковые на мой взгляд
[Профиль]  [ЛС] 

Mufasso

Стаж: 10 лет 8 месяцев

Сообщений: 2

Mufasso · 25-Сен-08 21:51 (спустя 2 дня 7 часов)

[Цитировать] 

О класно давно хотел почитать про это и применить на практике!! Спасибо
[Профиль]  [ЛС] 

s6kir

Стаж: 10 лет

Сообщений: 1


s6kir · 02-Окт-08 11:12 (спустя 6 дней)

[Цитировать] 

Спасибо Фалеева книжка оч. полезна
[Профиль]  [ЛС] 

maxtan51

Стаж: 10 лет 5 месяцев

Сообщений: 15

maxtan51 · 07-Окт-08 10:50 (спустя 4 дня)

[Цитировать] 

Отличный материал, чтобы дополнить свои знания. Спасибо!
[Профиль]  [ЛС] 

Die Gier

Стаж: 10 лет 1 месяц

Сообщений: 44

Die Gier · 14-Окт-08 13:17 (спустя 7 дней)

[Цитировать] 

Ментцер вообще человек легенда. Пока тренировался как все в зале, быстро достиг застоя. Перешел на Heavy Duty ( причем не уверен, что у меня получается именно Heavy Duty ), и начал хоть и не быстро, но прогрессировать, к тому же написано так, что понимаешь, человек действительно знает о чем говорит. Фалеев то же человек знающий.
[Профиль]  [ЛС] 

an_xxx

Стаж: 10 лет 4 месяца

Сообщений: 62


an_xxx · 16-Окт-08 17:14 (спустя 2 дня 3 часа)

[Цитировать] 

Спасибо, только начал заниматься, думаю мне эти книги помогут.
[Профиль]  [ЛС] 

demid74

Стаж: 12 лет 1 месяц

Сообщений: 8


demid74 · 08-Мар-09 13:06 (спустя 4 месяца 22 дня)

[Цитировать] 

Крута. Спасибо за Протасенко, обыскался. Его и Фалеева четать фсем!
[Профиль]  [ЛС] 

Гость


Гость · 12-Апр-09 09:07 (спустя 1 месяц 3 дня)

[Цитировать] 

Действительно ЛУЧШИЕ книги! Читал все. Утвердился в правильности методик Ментцера, прочитав Протасенко. применяю, расту. Благодарность раздающим знания.
 

MetalGearzz

Стаж: 11 лет 8 месяцев

Сообщений: 86

MetalGearzz · 29-Апр-09 06:49 (спустя 16 дней, ред. 29-Апр-09 19:05)

[Цитировать] 

отдайте мне плз их-) а то, чет за персональный тренинг не охота платить в каче-)раздайте плзззз
[Профиль]  [ЛС] 

Seydem

Стаж: 10 лет 1 месяц

Сообщений: 2


Seydem · 04-Июн-09 12:56 (спустя 1 месяц 5 дней)

[Цитировать] 

Полностью согласен с автором раздачи - в этих 3-х книгах собрано все, что нужно, особенно для начинающих, не знающих порой с какой литературы начать. Всем рекомендую. Протасенко вообще проанализировал и обобщил огромное количество полезной информации, таким образом научно доказывает описывающие методики тренировок.
[Профиль]  [ЛС] 

MacDuc

Стаж: 10 лет 6 месяцев

Сообщений: 50

MacDuc · 07-Июн-09 16:32 (спустя 3 дня)

[Цитировать] 

Спасибо. Основы Ментцера - хороши, но не забывайте, что он принимал анаболики и тренировал тех, кто их принимал. Протасенко я читал давно. Научного подхода больше, чем практики. Но как он сам и писал - голова у каждого своя. Думать!!!
[Профиль]  [ЛС] 

Tuligen

Стаж: 10 лет 10 месяцев

Сообщений: 4

Tuligen · 16-Сен-09 13:48 (спустя 3 месяца 8 дней)

[Цитировать] 

Спасибо за раздачу, на трекере видел книжку Фалеева "Рецепты стройности" - хорошая книжка о правильном питании, наверное, стоит добавить в подборку. Считаю книги Фалеева одними из самых толковых пособий, написанных практиком с учетом наших реалий
[Профиль]  [ЛС] 

k0mand1r

Стаж: 9 лет 5 месяцев

Сообщений: 5


k0mand1r · 30-Ноя-09 14:17 (спустя 2 месяца 14 дней)

[Цитировать] 

ПРотасенко реальный молодчага - единственный чел в мире, который сумел сумел свести в кучу и осмыслить все процессы, протекающие в организме в ходе спортивной тренировки различной направленности. И хотя он не ученый, и некоторые размышления несколько поверхностны не подтверждены экспериментально - НИЧЕГО БОЛЕЕ ПОЛНО И ТОЛКОВО ОБЪЯСНЯЮЩЕГО РАБОТУ С ЖЕЛЕЗОМ РЕАЛЬНО НЕТ. Любой человек, вооруженный этими знаниями, сможет составить работающую для него программу занятий в соответствии со своими потребностями, избежать значительных ошибок, застоев и перетренированности.
[Профиль]  [ЛС] 

s60ru

Стаж: 8 лет 10 месяцев

Сообщений: 10


s60ru · 17-Фев-10 13:44 (спустя 2 месяца 16 дней, ред. 17-Фев-10 13:44)

[Цитировать] 

я читал _Фалеев А.В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений - мне понравилось. Особенно тема про пассатижи - попробовал сменить динамику на статику с кистевым эспандером - и действительно и сила прям на глазах растет и ощущения "воду из камня готов выжать"
про закаливание интересно, но я так и не понял как закаливание влияет на возможность в -10 в гулять в одних трусах....
почему-то в раздаче не написаны названия книг
[Профиль]  [ЛС] 

aykko

Стаж: 9 лет 8 месяцев

Сообщений: 2


aykko · 02-Май-10 16:10 (спустя 2 месяца 13 дней)

[Цитировать] 

А вот если сравнить эти труды с методикой Цацулина (например, "Безоружный Боец"), что могут посоветовать те, кто читал и практиковал разные методики? Что посоветуете почитать, спасибо)
[Профиль]  [ЛС] 

leutenantnoga

Стаж: 8 лет 10 месяцев

Сообщений: 1


leutenantnoga · 21-Сен-10 13:06 (спустя 4 месяца 18 дней)

[Цитировать] 

для жима 100 кг и книг ненадо, нпдо просто тренироватся и тренировок не пропускать
[Профиль]  [ЛС] 

alexjesting

Стаж: 7 лет 10 месяцев

Сообщений: 2


alexjesting · 23-Дек-10 21:43 (спустя 3 месяца 2 дня)

[Цитировать] 

Ребята Вы только что пришли в зал или уже какое то время занимаетесь по схемам Фалеева,мне
Вас жаль.Фалеев считает что только его методика верна при этом он оскарбляет и поносит
остальных авторов.Раскажу на примере С М Роберта.Он как утверждает прочитал его книгу и
нашёл в ней ошибки циклирования которые не принесут результат.Фалеев забыл наверное что
читал книгу про чистый без стеройдов бодибилдинг а не грязный стеройдный профессиональный
пауэрлифтинг,методики которых он пытается донести простым любителям.Я сам в своё время
вращался в среде силовиков и участвовал в соревнованиях и видел что без анаболиков больших
результатов не добьёшся,как в тяжёлой атлетике и силовом троеборье.Фалеев же считает что методика по которой тренируется исколотый чемпион по троеборью подойдёт и студенту,и простому рабочему завода который вкалывает по сменам.Он утверждает что наши Росийские атлеты самые сильные в мире везде побеждают,не говоря что за этим стоит употребление анаболиков.И мне не понятно как такой человек как Фалеев может сравнивать чистый бодибилдинг М Роберта с анаболическим пауэрлифтингом.
[Профиль]  [ЛС] 

vkorn08

Стаж: 10 лет 4 месяца

Сообщений: 95

vkorn08 · 23-Дек-10 23:04 (спустя 1 час 21 мин.)

[Цитировать] 

Подборка интересная спасибо качну, но идеальных методик не бывает, думай головой основной принцип везде.
[Профиль]  [ЛС] 

Red32

Стаж: 11 лет 2 месяца

Сообщений: 108


Red32 · 18-Фев-11 17:18 (спустя 1 месяц 25 дней)

[Цитировать] 

alexjesting. Кстати, да. Согласен. Такое ощущение, что методика Фалеева расчитана на химиков. Я занимался по ней 3 месяца и она приводила к бешенной перетренированности тела. Занимался я ещё по max ot 16 недель, но сейчас пришёл к выводу, что после периода первого прогресса надо тренироваться интенсивней, но реже. Ментцер мне в этом плане понравился и я думаю, что вряд ли все 2000 учеников у него жрали анаболики, и к тому же тем, кто жрёт анаболики нет нужды беспокоиться так о восстановлении. Я полагаю, что Ментцер сам принимает анаболики, но его ученики - лишь некоторые принимают.
В любом случае, спасибо за хорошую подборку.
[Профиль]  [ЛС] 

dagman555

Стаж: 9 лет 2 месяца

Сообщений: 9


dagman555 · 05-Май-11 11:52 (спустя 2 месяца 14 дней)

[Цитировать] 

alexjesting писал(а):
Ребята Вы только что пришли в зал или уже какое то время занимаетесь по схемам Фалеева,мне Вас жаль. Фалеев считает что только его методика верна при этом он оскарбляет и поносит остальных авторов. Раскажу на примере С М Роберта. Он как утверждает прочитал его книгу и нашёл в ней ошибки циклирования которые не принесут результат. Фалеев забыл наверное что читал книгу про чистый без стеройдов бодибилдинг а не грязный стеройдный профессиональный пауэрлифтинг,методики которых он пытается донести простым любителям. Я сам в своё время вращался в среде силовиков и участвовал в соревнованиях и видел что без анаболиков больших результатов не добьёшся,как в тяжёлой атлетике и силовом троеборье. Фалеев же считает что методика по которой тренируется исколотый чемпион по троеборью подойдёт и студенту,и простому рабочему завода который вкалывает по сменам. Он утверждает что наши Росийские атлеты самые сильные в мире везде побеждают,не говоря что за этим стоит употребление анаболиков. И мне не понятно как такой человек как Фалеев может сравнивать чистый бодибилдинг М Роберта с анаболическим пауэрлифтингом.
Ну вот. Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ?
[Профиль]  [ЛС] 

Zikit

Стаж: 10 лет 8 месяцев

Сообщений: 16

Zikit · 10-Май-11 11:12 (спустя 4 дня)

[Цитировать] 

Цитата:
Ну вот. Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ?
я не читал эту книгу, но с уверенностью скажу, что нет чего то волшебного.Занимайся, прошюпивай своё тело не спеша.прочитав книгу поймёшь - подходит тебе или нет
[Профиль]  [ЛС] 

TheViktor5258

Стаж: 7 лет 7 месяцев

Сообщений: 3


TheViktor5258 · 12-Май-11 09:36 (спустя 1 день 22 часа)

[Цитировать] 

Дякую!!! Книги супер! Просто і ясно.
[Профиль]  [ЛС] 

GUSEG

Стаж: 10 лет 2 месяца

Сообщений: 1


GUSEG · 09-Окт-11 19:37 (спустя 4 месяца 28 дней)

[Цитировать] 

Фалеев пишет действительно дельные вещи! Очень полезная книга, занимаюсь по его программе (начал недавно) , преодолел застой, еще и набрал при этом немного! Советую всем =)
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error